Teil 3: Bewusst atmen schärft die Präsenz

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Gesundheitskompass TIPP 7/15: Sei bewusst mit Dir – Teil 3

Praxistipps für dauerhafte Gesundheit, Vitalität und Psychohygiene

Ein Teil unserer Stärke ruht im bewussten Geist.
Teil 3: Bewusst atmen schärft die Präsenz

Bewusst zu atmen ist weit mehr als nur den Körper Sauerstoff zu zuführen.
Die Atmung ist ein ganz natürlicher Rhythmus für unseren Körper. Wir müssen uns dafür nicht bewusst anstrengen.
Die Atmung verbindet das Gewahrsein auf deinen Körper mit einem tiefen Zentrierungseffekt.

Atme dazu täglich 2-3x mehrere Atemzüge im Vollatmung bewusst ein und aus.
Konzentriere Dich dabei nur, wie die Luft in Deine Lungen strömt und wieder heraus. Spüre es nach.
Vollatmung heißt dabei: von ganz „unten“ (Bauchatmung) über den mittleren Brustbereich bis in den oberen Bereich der Lungen tief und langsam einatmen und bewusst langsam wieder in der Gegenrichtung ausatmen.

Stelle Dir dabei vor, wie mit der Einatmung neue, unverbrauchte Energie in Dich strömt und Dich in Deiner Zentriertheit und Präsenz im ganzen Körper stärkt. Und wie mit dem Ausatmen Verbrauchtes oder Fremdes Dich verlässt und Du Dich damit reinigst.

Mit NLP Submodalitäts Techniken iim Bereich der Empfindungen und Visualisierung des inneres Prozesses und tiefen Entspannungs-Ankern kann man den Prozess wunderbar unterstützen und sehr effektiv verstärken.

Die zentrale pdf-Datei für alle Tipps findest Du hier. Den „Gesundheitskompass“ von Michael Löhlein:
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Herzliche Grüße, Michael Löhlein

Leiter der Pfalz NLP Academy
NLP Lehr-Trainer & Lehr-Coach